Vă e greu să vă obișnuiți cu ideea că vacanța s-a terminat și că trebuie să reveniți la muncă sau la școală? Vi s-a întîmplat ca după vacanță să aveți insomnii sau stări depresive? Dacă răspunsul este da, e sigur atunci că suferiți de sindromul post-vacanță. Melancolia sau depresia post-vacanță a fost definită de psihologi ca o afecțiune generală care apare și, uneori, persistă după întoarcerea dintr-o vacanță minunată direct la muncă. În afara tristeții, a sentimentului general de disconfort și a dificultății de readaptare la ritmul de la serviciu, pot să apară insomnii, tulburări digestive, dureri musculare sau chiar anxietate. Psihologii au întocmit o listă de sfaturi de care e bine să țineți cont ca să vă reveniți fără efecte neplăcute la ritmul cotidian al vieții.
O primă măsură - nu vă întoarceți la muncă sau școală direct din vacanță! Ideal ar fi să aveți cel puțin o zi de trecere, ,,tampon,,. Nu vă grăbiți să verificați toată corespondența, facturile și mesajele pe care le-ați găsit la întoarcerea acasă și anunțați cît mai mulți prieteni că ați revenit, eventual întîlniți-vă cu ei în seara de dinaintea întoarcerii la muncă. Un alt pont aproape miraculos este să vă faceți încă de pe acum planuri pentru următoarea vacanță, pentru că asta vă va ține gîndurile ocupate deopotrivă cu vacanța trecută și cu cea viitoare. Cel mai important, spun tot psihologii spanioli, este ca odată confruntați cu melancolia, să depistați foarte clar ce anume vă displace din tot ceea ce faceți, pentru că, cel mai adesea, lucrurile neplăcute sînt tocmai cele pe care ar trebui să vi le schimbați în viață. Deloc de ignorat, este mai bine să aveți mai multe vacanțe mai scurte decît una singură foarte lungă, pentru că revenirea dintr-o rupere totală de ritmul vieții cotidiene e un proces dificil și costisitor psihic.
